Objectifs

  • Créer une attitude favorisant des relations professionnelles positives
  • Augmenter son efficacité professionnelle et la qualité de son travail
  • Trouver des solutions pour s'adapter aux contraintes et exigences professionnelles

Profil stagiaire

Toute personne souhaitant dépasser la pression et rester maître de soi

Prérequis :
Aucune connaissance spécifique n'est requise pour suivre cette formation.

Durée

14 heures réparties sur 2 journées

Programme

Comprendre le fonctionnement du stress

  • L'impact des phénomènes stressants sur la qualité et l'efficacité de son travail
  • Les facteurs de stress, causes et conséquences psychiques et physiques
  • Analyse des facteurs de stress en milieu professionnel
  • Définition et formulation d'un objectif personnel d'amélioration en tenant compte de ses propres valeurs

L'influence des émotions dans le stress professionnel

  • Acquérir des compétences pour maîtriser ses émotions et ainsi réguler son stress
  • Les déclencheurs de nos émotions, leurs influences sur nos pensées et nos comportements
  • Maîtriser ses émotions et faire face à celles des autres
  • Éviter les pièges

Accroître ses capacités et réagir face au stress

  • Développer des ressources mentales
  • Principes cognitifs pour mieux réagir et mieux maîtriser les situations
  • Le dialogue intérieur et ses conséquences
  • Les distorsions cognitives, sources de stress
  • L'écoute active
  • Développer des ressources physiques
  • La respiration principes et exercices
  • Relaxation–apprentissage
  • Mouvements simples d'évacuation des tensions physiques